Nekategorizirano

Kako porabiti tiste zahvalne kalorije stran


Izpolnite 1 minuto kolenčkov

Sprehod z razširjenimi rokami: Iztegnite eno roko na sedež stola v položaju deske.

Sprehod z razširjenimi rokami: dvignite nogo za 45 stopinj

Sprehod s podaljšanimi rokami: upognite koleno proti trupu in držite nogo čim višje, hkrati pa držite boke in trup enakomernimi. Izpolnite 1 minuto na stran

Udarni udarci s stola: Začnite z nogo čez naslonjalo stola, roke v širini ramen in stopalo usmerjeno

Udarni udarci s stola: Nogo vrnite nazaj v držo z naravnimi boki in dvignjenimi koleni.

Nogo brcnite čim bolj naravnost s konicami na nogah. Nato se vrnite v začetni položaj. Pazite, da ramena držite navzdol in hrbet z enakomernimi boki

Postavite se v položaj za počep z odpornim trakom pod nogami in prekrižanim, tako da leva roka drži desno stran pasu in obratno.

Poravnajte telo in dvignite roko nad glavo, tako da trak oblikuje obliko "X". Zadržite in spustite nazaj v začetni položaj. Dokončajte 1 minuto

Pnevmatike tečejo: pretecite 4 korake naprej in štiri nazaj in pazite, da noge držite visoko. Dokončajte 1 minuto

Plank Tucks: Začnite v položaju deske z zataknjenim hrbtom in rameni navzdol.

Plank Tuck: Dvignite levo nogo proti desni roki, nato pa spet začnite.

Plank Tuck: Skočite noge naprej, nato pa skočite nazaj v položaj deske. Nadomestne noge za 1 minuto.

Kenpo Kicks: Stojte v širini bokov. Spustite roke in levo koleno navzgor, kot da nekoga držite, nato pa pokleknite.

Kenpo Kicks: Vrnite se z desno nogo, tako da s telesom naredite "T". Ko se brcnete, se oglejte nazaj. Izpolnite 1 minuto na stran


Poglej si posnetek: Ejemplo 3 Interés Compuesto (Januar 2022).